Comenzamos con una pequeño calentamiento y estabilización de nuestro cuerpo.

Para continuar con variaciones de brazos con peso, y añadiremos glúteos y piernas.

Al realizar la serie de brazos tumbada en el suelo, la espalda no sufre tanta tensión al trabajar con peso.

De esta forma puedes fortalecer y tonificar tus brazos, hombros y pectorales.

Continuamos con fortalecimiento de glúteos y piernas, combinados con los brazos.

Dejamos de lado las pesas, descansan los brazos y vamos a por el trabajo de glúteos, manteniendo la estabilización y resistencia de hombros y escápulas.

Seguiremos estirando y creando espacio en nuestro cuerpo interno, para el correcto funcionamiento de nuestros órganos.