Clase de 20 minutos, cuadrupedia

Hola!

En esta clase te propongo un trabajo sencillo de Pilates en cuadrupedia, donde además de aprender a colocar tu cuerpo para la correcta ejecución de los ejercicios, fortalecerás tus glúteos, piernas, abdomen, brazos y espalda.

Son ejercicios muy sencillos pero muy efectivos, ya que con el fortalecimiento que se crea de la espalda estar├ís protegiendo tu columna vertebral, adem├ís del trabajo de gl├║teos, donde unas nalgas fuertes, m├ís all├í de la est├ętica, es protecci├│n para tu suelo p├ęlvico y lumbares.

Si quieres ofrecer mas fuerza y resistencia muscular usa lastres para los tobillos y mu├▒ecas.

¡Prueba, siente, disfruta, observa, comenta y comparte!

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