¡Hola!

Desde una movilidad más lineal y con ejercicios sencillos, aunque con importantes ajustes para su correcta ejecucuón y mejores resultados, vamos a fortalecer, movilizar y flexibilizar todo nuestro cuerpo, teniendo en cuenta las articulaciones, musculatura y tejido fascial.

Primera parte con ejercicios de movilizacion, en la que insistiremos en los rotadores de caderas y equilibrio. Seguimos con cuadrupedia y apertura de pecho, demás de fortalecimiento de hombros, brazos, pecho y abdomen, con una evolución de cuadrupedia a tabla.

De ahí pasamos a laterales, donde seguiremos con rotadores de cadera, ideal para fortalecer y generar más movilización y flexibilidad en toda esta zona, así como para fortalecer glúteos y piernas.

Seguiremos con glúteos en puente, complementado con ejercicios de coordinacion. Y finalizaremos estirando y flexibilizando nuestros tegidos, para destensar y oxigenar.

¡Prueba, siente, observa, disfruta y comenta!

¡Gracias!