隆Hola!
Te propongo esta clase completa de GARUDA, en la que con el soporte que nos proporcionan los bloques de Yoga le vamos a aportar a nuestra columna vertebral una movilizaci贸n, lubricaci贸n y soltura extra.
Requiere de mucha activaci贸n de nuestro core (abdomen y gl煤teos) tanto en la movilizaci贸n inicial de columna, como en el equilibrio.
Tienes un trabajo extra de abdominales casi al final de la clase, pero vas a finalizar con una agradable relajaci贸n con Sofball (pelota peque帽a de Pilates).
Si no dispones de bloques, puedes usar en su lugar una silla, para la primera parte, o libros de tapa dura y gordos.
隆Prueba, siente, observa, disfruta y comenta!
隆Gracias!