¡Hola!
Te propongo esta breve secuencia de movilización de columna y caderas, movimiento en puente guiado para una buena lubricación de todas tus vertebras, así como para tus caderas y órganos internos.
Además también conseguiremos un fortalecimiento de glúteos a través de su activación, que nos ayudará a mantener la estabilidad durante el ejercicio, evitando los famosos calambres en la parte posterior del muslo cuando estamos en puente.
La movilidad de tu pelvis y fortalecimiento de glúteos, proporcionan protección a toda tu faja lumbar así como al suelo pélvico.
Esta serie de movimientos está inspirada en el método Organics, creado por Marta Soteras.
Tienes la clase completa si ya formas parte de la membresía en mi web https://elviravictoria.com/
También puedes saber más de mí y mi trabajo a través de Instagram y Facebook.
¡Prueba, siente, observa, disfruta, comenta y comparte!
¡Gracias!