¡Hola!

Te propongo esta breve secuencia de movilización de columna y caderas, movimiento en puente guiado para una buena lubricación de todas tus vertebras, así como para tus caderas y órganos internos.

Además también conseguiremos un fortalecimiento de glúteos a través de su activación, que nos ayudará a mantener la estabilidad durante el ejercicio, evitando los famosos calambres en la parte posterior del muslo cuando estamos en puente.

La movilidad de tu pelvis y fortalecimiento de glúteos, proporcionan protección a toda tu faja lumbar así como al suelo pélvico.

Esta serie de movimientos está inspirada en el método Organics, creado por Marta Soteras.

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